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Sentirse deprimido

Generalidades de la afección

La vida está llena de cambios. Las situaciones de todos los días y nuestras reacciones a ellas interfieren, a veces, en nuestra sensación de bienestar y de tranquilidad. Es común estar "depre" o sentirse triste cuando uno está decepcionado. Los síntomas de depresión son los problemas médicos más comunes por los cuales se consulta a profesionales de la salud. Se calcula que los sentimientos de depresión afectarán a alrededor de un tercio de todos los adultos en los Estados Unidos en algún momento de su vida.

La mayoría de las personas experimentan sentimientos de tristeza cuando sufren pérdidas, como un divorcio o una separación, la muerte de un amigo o de un ser querido, o un cambio de trabajo o la pérdida del empleo. Estos sentimientos son una reacción esperada a un "evento desencadenante", y la mayoría de las personas los supera con el tiempo.

Varios factores aumentan su riesgo de llegar a sentirse deprimido, como:

  • Ser mujer. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener sentimientos de depresión. Es posible que los cambios hormonales influyan en estos sentimientos, que pueden ser más evidentes durante el embarazo, especialmente poco tiempo después del nacimiento de un bebé (depresión posparto) o poco tiempo antes de la menopausia, o durante esta. Algunas mujeres experimentan sentimientos de tristeza o depresión poco tiempo antes del comienzo de la menstruación (síndrome premenstrual [PMS, por sus siglas en inglés]).
  • Tener más de 60 años. Con frecuencia, los sentimientos de depresión en este grupo de edad no se tienen en cuenta debido a que los síntomas son similares a los de otras enfermedades y otros problemas experimentados por los adultos mayores. Los adultos de este grupo de edad tienen más probabilidades de tener aislamiento social. Es posible que los sentimientos de tristeza acompañen otras situaciones de la vida, como la jubilación, la muerte de un cónyuge o de un hijo, o la disminución de las capacidades físicas.
  • Antecedentes personales o familiares. Tiene más probabilidades de tener sentimientos de depresión si tiene antecedentes de depresión, un trastorno de ansiedad u otra enfermedad mental. También tiene de 2 a 3 veces más de probabilidades de tener sentimientos de depresión si a uno de sus padres o a ambos se les diagnosticó depresión.
  • Problemas médicos —como el cáncer, enfermedad de los riñones, enfermedades cardíacas o la enfermedad de Parkinson— o el abuso o la abstinencia del alcohol o de sustancias.
  • Situaciones estresantes de la vida, como cambiar de trabajo, la pérdida de un trabajo o que los hijos dejen el hogar.
  • Falta de apoyo familiar o social.

Los síntomas de depresión que podrían indicar la necesidad de recibir tratamiento varían de una persona a otra. Si experimenta sentimientos de tristeza o una pérdida del interés por actividades placenteras, además de experimentar 4 o más de los siguientes síntomas, durante 2 semanas o más, es posible que esté deprimido.

  • Cambios en el apetito o en el peso
  • Intranquilidad o disminución de la actividad que es advertida por otras personas
  • Sensación de cansancio o de sueño todo el tiempo
  • Problemas para dormir o dormir más de lo habitual
  • Incapacidad para concentrarse o para tomar decisiones
  • Sentimientos de desesperanza
  • Sentimientos de falta de valor o de culpa
  • Preocupación por la muerte o pensamientos recurrentes de suicidio

Las personas que se sienten deprimidas también podrían tener síntomas físicos, como dolores corporales o problemas estomacales.

Debido a que se considera que los "cambios en el estado de ánimo" y otros cambios emocionales son parte normal del crecimiento, a menudo no se reconoce la depresión en niños y adolescentes. Los niños y los adolescentes sí pueden tener depresión, y esta puede afectar la calidad de vida de un niño. Si se deja sin tratar una depresión prolongada o profunda, podría tener resultados graves, lo que incluye intentos de suicidio e, incluso, un suicidio concretado. Si está pensando en el suicidio, hable sobre sus sentimientos con alguien, como su profesional de la salud o un amigo cercano o un familiar en quien confíe. No espere. Si no puede hablar con su profesional de la salud de inmediato, llame a la línea de ayuda para la prevención del suicidio de su localidad o a esta línea de ayuda para la prevención del suicidio (Canadá y los EE. UU.): 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK o 1-800-273-8255.

La depresión es el factor de riesgo más importante de suicidio. Para obtener más información, vea el tema Depresión.

Revise sus síntomas para decidir si debe visitar al médico y cuándo hacerlo.

Herramientas de salud

Herramientas de salud

Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud.

Las Medidas prácticas le ayudan a la gente a participar activamente en la gestión de una condición de salud.
  • Depresión: Cómo apoyar a una persona que está deprimida
  • Depresión: Cómo ayudar a alguien a obtener tratamiento
  • Detenga los pensamientos negativos: Cómo empezar
Revise sus síntomas

Revise sus síntomas

¿Le preocupa la depresión?
Sí
Preocupación sobre la depresión
No
Preocupación sobre la depresión
¿Qué edad tiene?
Menos de 12 años
Menos de 12 años
12 años o más
12 años o más
¿Es usted hombre o mujer?
Hombre
Varón
Mujer
Mujer

La evaluación médica de los síntomas se basa en las partes del cuerpo que usted tiene.

  • Si es transgénero o de género no binario, seleccione el sexo que coincida con las partes del cuerpo (como los ovarios, los testículos, la próstata, las mamas, el pene o la vagina) que tenga ahora en la zona donde tenga los síntomas.
  • Si sus síntomas no están relacionados con esos órganos, puede elegir el sexo con el que se identifique.
  • Si tiene algunos órganos de ambos sexos, es posible que tenga que utilizar esta herramienta de triaje dos veces (una vez como "hombre" y otra vez como "mujer"). Esto es para asegurarse de que la herramienta haga las preguntas adecuadas para usted.
¿Está pensando seriamente en suicidarse o en hacerle daño a otra persona en este momento?
Sí
Pensando seriamente en el suicidio o en herir a otra persona
No
Pensando seriamente en el suicidio o en herir a otra persona
¿Ha estado pensando mucho en la muerte o en el suicidio?
Sí
Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio
No
Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio
¿Tiene una preocupación relacionada con el abuso o maltrato que le causa sentimientos de ansiedad o depresión?
Sí
La inquietud acerca del abuso está causando sentimientos de ansiedad o depresión
No
La inquietud acerca del abuso está causando sentimientos de ansiedad o depresión
¿Está recibiendo tratamiento para la depresión?
Sí
En tratamiento para la depresión
No
En tratamiento para la depresión
¿Le preocupa que el tratamiento no esté funcionando?
Sí
El tratamiento para la depresión no está funcionando
No
El tratamiento para la depresión no está funcionando
¿Han transcurrido más de 3 semanas desde que comenzó el tratamiento?
Sí
El tratamiento comenzó hace más de 3 semanas
No
El tratamiento comenzó hace más de 3 semanas
¿Tiene síntomas de depresión?
Sí
Síntomas de depresión
No
Síntomas de depresión
¿Le preocupa hacerse daño a usted mismo?
Esto puede incluir actos como cortarse, quemarse o estrangularse a propósito, o meterse objetos bajo la piel (como pedazos de metal, vidrio o madera). Por lo general, las personas que hacen esto no tratan de matarse, pero los resultados aún pueden ser muy peligrosos.
Sí
Inquietud sobre autolesión
No
Inquietud sobre autolesión
¿Cree que un medicamento podría estar causando sus sentimientos de depresión?
Piense acerca de si los síntomas comenzaron o no después de que usted empezó a usar un medicamento nuevo o una dosis más alta de un medicamento.
Sí
Un medicamento puede estar causando síntomas de depresión
No
Un medicamento puede estar causando síntomas de depresión

Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:

  • Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
  • Su estado de salud general. Si tiene una afección como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
  • Los medicamentos que toma. Ciertos medicamentos, como los medicamentos que previenen la formación de coágulos de sangre (anticoagulantes), medicamentos que inhiben el sistema inmunitario como los esteroides o la quimioterapia, remedios herbarios o suplementos pueden provocar síntomas o empeorarlos.
  • Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
  • Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.

Pruebe el tratamiento en el hogar

Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.

  • Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
  • Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar). Es posible que necesite atención antes.
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Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • Sentirse triste o sin esperanza gran parte del tiempo.
  • Perder el interés por o no encontrar placer en las actividades que alguna vez disfrutó.
  • No sentir tanta hambre como la que solía tener, o comer mucho más de lo que solía comer.
  • Dormir demasiado o no dormir lo suficiente.
  • Sentirse inquieto e incapaz de estar sentado quieto.
  • Sentirse cansado o como si no tuviera energía.
  • Sentirse indigno o culpable sin ningún motivo.
  • Tener dificultad para concentrarse, para recordar cosas o para tomar decisiones.
  • Sentirse ansioso o preocupado respecto de algunas cosas, con frecuencia sin ningún motivo.

El riesgo de un intento de suicidio es más alto si:

  • Tiene los medios para suicidarse, como un arma o medicamentos.
  • Fijó un horario y un lugar para hacerlo.
  • Piensa que no hay otra manera de resolver el problema o de poner fin al dolor.

Busque atención hoy

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
  • Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
  • Si los síntomas empeoran, busque atención antes.
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Programe una cita

En función de sus respuestas, es posible que el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Programe una cita para consultar a su médico en las próximas 1 a 2 semanas.
  • Si corresponde, pruebe el tratamiento en el hogar mientras espera la cita.
  • Si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud, llame a su médico. Es posible que necesite atención antes.
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Busque atención ahora

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
  • No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
    • No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que lo lleve.
    • Esté en una zona en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarlo.

La línea nacional de ayuda para la prevención del suicidio (1-800-273-8255) también es un recurso.

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, usted necesita atención de urgencia.

Llame ahora al 911 o a otros servicios de emergencia.

La línea nacional de ayuda para la prevención del suicidio (1-800-273-8255) también es un recurso.

A veces, las personas no quieren llamar al 911. Podrían creer que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle transporte a otra persona. O podría preocuparles el costo. Pero, en función de sus respuestas, la manera más rápida y segura de obtener la atención que necesita es llamar al 911 para solicitar transporte médico al hospital.

 Tratamiento en el hogar

Tratamiento en el hogar

Si está pensando en el suicidio, hable sobre sus sentimientos con alguien, como su profesional de la salud o un amigo cercano o un familiar en quien confíe. No espere. Si no puede hablar con su profesional de la salud de inmediato, llame a la línea de ayuda para la prevención del suicidio de su localidad o a esta línea de ayuda para la prevención del suicidio (Canadá y los EE. UU.): 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK o 1-800-273-8255.

Las acciones y los pensamientos positivos pueden ayudarle a levantar el ánimo. Aunque pensar positivamente podría ser muy difícil cuando se siente deprimido, trate de considerar la parte positiva de las situaciones y de los eventos de su vida.

Valore cualquier momento en el que tenga pensamientos positivos. Los siguientes consejos podrían ser de ayuda.

  • Practique el pensamiento positivo. Utilice afirmaciones que fomenten los buenos pensamientos. Reemplace los comentarios negativos que se haga a usted mismo con comentarios positivos.
  • Adopte medidas para que su vida sea más divertida:
    • Haga ejercicio. Correr, caminar rápidamente y otras formas de ejercicio aeróbico mejoran los síntomas de la depresión de leve a moderada.
    • Trabaje en el jardín o juegue con una mascota. Las plantas y las mascotas pueden ser muy terapéuticas. Cuando usted acaricia una mascota, su presión arterial baja y su frecuencia cardíaca disminuye. Satisfacer las necesidades de los animales y de las plantas puede ayudarle a sentirse útil.
    • Visite a un amigo. Pasar tiempo con un buen amigo podría ayudarle a olvidarse de sus problemas durante un tiempo y ayudarle a ver el lado bueno de la vida.
    • Reciba un masaje o hágase una manicura, o córtese el pelo.
    • Reacomode sus muebles.
  • Hable con su profesional de la salud acerca de los medicamentos sin receta, como SAM-e.
    • Hable con su profesional de la salud o farmacéutico antes de tomar medicamentos alternativos. Algunos pueden interactuar con otros medicamentos.
    • No consuma alcohol ni otras drogas que alteren el estado de ánimo mientras esté tomando un medicamento sin receta.
    • Siga las instrucciones de la etiqueta. No exceda la dosis recomendada.
    • Si está embarazada o podría estarlo, hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplemento.
    • Para obtener más información sobre suplementos dietéticos, visite el sitio web de la Oficina de Suplementos Dietéticos (Office of Dietary Supplements), dentro de los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health), en http://ods.od.nih.gov/index.aspx.
  • Tome una clase o vaya a una conferencia gratuita en la biblioteca pública o en el hospital local.
  • Tómese unas vacaciones. A veces, con solo hacer una escapada durante la tarde, su estado de ánimo mejorará.
  • Vaya al cine o alquile una película graciosa.
  • Si nada le parece divertido, intente hacer algo que solía disfrutar.

Síntomas a los que debe prestar atención durante el tratamiento en el hogar

Llame al médico si ocurre alguna de las siguientes situaciones durante el tratamiento en el hogar:

  • Se siente triste, solitario o infeliz durante semanas.
  • Sus síntomas se vuelven más graves o frecuentes.
  • Usted no mejora como se esperaba después de comenzar el tratamiento para la depresión.

Si cree que un amigo o un ser querido está deprimido, es posible que usted se sienta impotente. Pero aún existen cosas que usted puede hacer para ayudar a la persona, como hablar con él o ella sobre obtener tratamiento. Usted puede ofrecer apoyo y ser un amigo comprensivo.

 Prevención

Prevención

La vida está llena de cambios. Las situaciones de todos los días y nuestras reacciones a ellas interfieren, a veces, en nuestra sensación de bienestar y de tranquilidad. Si bien es común sentirse "depre" o sentirse triste de vez en cuando, usted podría ser capaz de prevenir los sentimientos de depresión.

  • Hágase un chequeo regular con su profesional de la salud. Su profesional de la salud podría evaluar su función tiroidea y otros factores. Muchas otras enfermedades, como la enfermedad de las arterias coronarias y la diabetes, pueden aumentar su riesgo de sentirse deprimido.
  • Hable con su profesional de la salud acerca de la fototerapia si cree que se siente peor durante los meses de invierno. Apenas 30 minutos de fototerapia cada día mejoran el estado de ánimo en muchas personas con trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés). Para obtener más información, vea el tema Trastorno afectivo estacional (SAD).
  • Mantenga patrones regulares de sueño y de alimentación. No se salte comidas.
  • Intente hacer un poco de ejercicio todos los días. Caminar es una buena manera de comenzar.
  • Participe en grupos sociales u ofrézcase como voluntario para ayudar a otras personas. Estar solo hace que las cosas parezcan peores de lo que son.
  • No consuma alcohol ni drogas ilegales, como cocaína, anfetaminas o heroína para "tratar usted mismo" sus síntomas. Un plan de tratamiento que incluye medicamentos recetados y visitas regulares a un profesional de la salud es mucho más seguro y más eficaz.
  • No fume ni utilice otros productos derivados del tabaco. Fumar aumenta su riesgo de llegar a tener enfermedad de las arterias coronarias. El uso de tabaco sin humo (que se escupe) aumenta su riesgo de tener cáncer de boca, de cuello, de garganta y del tubo digestivo. Su riesgo de padecer depresión aumenta si usted tiene enfermedad de las arterias coronarias o cáncer.
 Cómo prepararse para su cita

Cómo prepararse para su cita

A fin de prepararse para su cita, vea el tema Cómo aprovechar al máximo su cita.

A fin de prepararse para su cita, vea el tema Cómo sacar el mejor provecho de su cita .

Antes de ver a su profesional de la salud, podría ser útil llevar un diario de sus síntomas. Puede ayudar a su profesional de la salud a diagnosticar y a tratar su afección preparándose para responder las siguientes preguntas:

  • ¿Durante cuánto tiempo se ha sentido afectado por un estado de ánimo deprimido? ¿Cuál es su síntoma más importante?
  • ¿Qué estaba pasando en su vida cuando comenzó el estado de ánimo deprimido?
  • ¿Durante cuánto tiempo ha tenido sus síntomas? ¿Aparecen y desaparecen o están siempre presentes?
  • ¿Alguna vez tuvo un problema similar en el pasado? Si lo tuvo, ¿cómo fue tratado?
  • ¿Qué mejora o empeora sus síntomas?
  • ¿Tiene algún otro síntoma que podría estar relacionado con su síntoma más importante? Los síntomas pueden incluir:
    • Latidos cardíacos rápidos o irregulares.
    • Náuseas o vómito.
    • Entumecimiento o debilidad.
    • Sudoración excesiva.
    • Sentir como si no tuviera suficiente aire (falta de aire).
    • Intranquilidad, irritabilidad o sentimiento de estar a punto de estallar.
    • Sentimientos abrumadores de ansiedad o temor.
  • ¿Qué medicamentos recetados o sin receta toma actualmente?
  • ¿Consume alcohol o drogas ilegales, como marihuana o cocaína, para controlar sus síntomas?
  • ¿Alguna vez intentó suicidarse?
  • ¿Algún familiar o amigo cercano intentó suicidarse o se quitó la vida?
  • ¿A alguien más de su familia alguna vez se le diagnosticó un problema de salud mental, como depresión o un trastorno de ansiedad?
  • ¿Está tomando un medicamento para tratar la depresión? ¿Cuál es el medicamento? ¿Cuándo empezó a tomar el medicamento? ¿Cuál es la dosis que toma? ¿Usted o su profesional de la salud han cambiado la dosis?
  • ¿Tiene algún riesgo de salud?

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

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