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Sentirse deprimido

Generalidades

La vida está llena de cambios. Los eventos cotidianos y nuestras reacciones ante ellos a veces afectan nuestra sensación de bienestar y tranquilidad. Es común estar deprimido o triste cuando está decepcionado.

La mayoría de las personas se sienten tristes por pérdidas como el divorcio o la separación, la muerte de un amigo o un ser querido, o un despido. Estos sentimientos son una reacción esperada ante un acontecimiento estresante o traumático. Es probable que estos sentimientos mejoren con el tiempo.

Varias cosas lo hacen más propenso a tener sentimientos de depresión, como:

  • Ser mujer. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de tener sentimientos de depresión. Los cambios hormonales pueden desempeñar un papel. Estos sentimientos pueden ser más visibles durante el embarazo. Son más comunes poco después del nacimiento de un bebé (depresión posparto), o poco antes o durante la menopausia. Algunas mujeres tienen sentimientos de tristeza o depresión poco antes de sus períodos menstruales (síndrome premenstrual, o PMS).
  • Tener más de 60 años. Los sentimientos de depresión en este grupo de edad se suelen pasar por alto. Eso se debe a que los síntomas son similares a otras enfermedades y problemas que los adultos mayores pueden tener. Los adultos en este grupo de edad tienen más probabilidades de sufrir aislamiento social. Los sentimientos de tristeza pueden estar relacionados con otros acontecimientos vitales, como la jubilación, la muerte de un cónyuge o hijo, o la disminución de las capacidades físicas.
  • Antecedentes personales o familiares. Es más probable que tenga sentimientos de depresión si tiene antecedentes de depresión previa, un trastorno de ansiedad u otra afección de salud mental. Es más probable que tenga sentimientos de depresión si uno o ambos progenitores fueron diagnosticados con depresión.
  • Problemas médicos, como cáncer, enfermedad renal, enfermedad cardíaca o enfermedad de Parkinson, o trastorno por consumo de sustancias o abstinencia.
  • Acontecimientos vitales estresantes. Estas son cosas como cambiar de trabajo, la pérdida de un trabajo o que los hijos se vayan de casa.
  • Falta de apoyo familiar o social.

Los síntomas de depresión que pueden indicar la necesidad de tratamiento varían de una persona a otra. Si tiene sentimientos de tristeza o pérdida de interés en actividades placenteras además de cuatro o más de los siguientes síntomas durante 2 semanas o más, es posible que esté deprimido.

  • Cambios en el apetito o el peso
  • Inquietud o disminución de la actividad que otros notan
  • Sentirse cansado o tener poca energía
  • Tener problemas para dormir, o dormir más de lo normal
  • No poder concentrarse o tomar decisiones
  • Sentirse desesperanzado
  • Sentirse inútil o culpable
  • Preocupación por la muerte o pensamientos recurrentes de suicidio

Es posible que las personas que se sienten deprimidas también tengan síntomas físicos, como dolores corporales o problemas estomacales.

Debido a que se cree que los "cambios de humor" y otros cambios emocionales son una parte normal del crecimiento, la depresión en niños y adolescentes a menudo pasa desapercibida. Los niños y los adolescentes pueden tener depresión. Puede afectar la calidad de vida de un niño. Si la depresión prolongada o grave no se trata, puede tener consecuencias importantes, como intentos de suicidio e incluso suicidio consumado.

La depresión es el factor de riesgo más importante para el suicidio.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Herramientas de salud

Herramientas de salud

Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud.

Las Medidas prácticas le ayudan a la gente a participar activamente en la gestión de una condición de salud.
  • Manejo del estrés: Cómo relajar su mente y su cuerpo
 Revise sus síntomas

Revise sus síntomas

¿Le preocupa la depresión?
Sí
Preocupación sobre la depresión
No
Preocupación sobre la depresión
¿Qué edad tiene?
Menos de 12 años
Menos de 12 años
12 años o más
12 años o más
¿Es usted hombre o mujer?
Hombre
Varón
Mujer
Mujer

La evaluación médica de los síntomas se basa en las partes del cuerpo que usted tiene.

  • Si es transgénero o de género no binario, seleccione el sexo que coincida con las partes del cuerpo (como los ovarios, los testículos, la próstata, las mamas, el pene o la vagina) que tenga ahora en la zona donde tenga los síntomas.
  • Si sus síntomas no están relacionados con esos órganos, puede elegir el sexo con el que se identifique.
  • Si tiene algunos órganos de ambos sexos, es posible que tenga que utilizar esta herramienta de triaje dos veces (una vez como "hombre" y otra vez como "mujer"). Esto es para asegurarse de que la herramienta haga las preguntas adecuadas para usted.
¿Está pensando seriamente en intentar suicidarse o en hacerle daño a otra persona en este momento?
Sí
Está pensando seriamente en intentar suicidarse o en hacerle daño a otra persona
No
Pensando seriamente en el suicidio o en herir a otra persona
¿Ha estado pensando mucho en la muerte o en el suicidio?
Sí
Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio
No
Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio
¿Tiene una preocupación relacionada con el abuso o maltrato que le causa sentimientos de ansiedad o depresión?
Sí
La inquietud acerca del abuso está causando sentimientos de ansiedad o depresión
No
La inquietud acerca del abuso está causando sentimientos de ansiedad o depresión
¿Está recibiendo tratamiento para la depresión?
Sí
En tratamiento para la depresión
No
En tratamiento para la depresión
¿Le preocupa que el tratamiento no esté funcionando?
Sí
El tratamiento para la depresión no está funcionando
No
El tratamiento para la depresión no está funcionando
¿Han transcurrido más de 3 semanas desde que comenzó el tratamiento?
Sí
El tratamiento comenzó hace más de 3 semanas
No
El tratamiento comenzó hace más de 3 semanas
¿Tiene síntomas de depresión?
Sí
Síntomas de depresión
No
Síntomas de depresión
¿Le preocupa hacerse daño a usted mismo?
Esto puede incluir actos como cortarse, quemarse o estrangularse a propósito, o meterse objetos bajo la piel (como pedazos de metal, vidrio o madera). Por lo general, las personas que hacen esto no tratan de matarse, pero los resultados aún pueden ser muy peligrosos.
Sí
Inquietud sobre autolesión
No
Inquietud sobre autolesión
¿Cree que un medicamento podría estar causando sus sentimientos de depresión?
Piense acerca de si los síntomas comenzaron o no después de que usted empezó a usar un medicamento nuevo o una dosis más alta de un medicamento.
Sí
Un medicamento puede estar causando síntomas de depresión
No
Un medicamento puede estar causando síntomas de depresión

Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:

  • Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
  • Su estado de salud general. Si tiene una afección como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
  • Los medicamentos que toma. Ciertos medicamentos, como los medicamentos que previenen la formación de coágulos de sangre (anticoagulantes), medicamentos que inhiben el sistema inmunitario como los esteroides o la quimioterapia, remedios herbarios o suplementos pueden provocar síntomas o empeorarlos.
  • Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
  • Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.

Pruebe el tratamiento en el hogar

Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.

  • Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
  • Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar). Es posible que necesite atención antes.
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Los síntomas de la depresión pueden incluir:

  • Sentirse triste o sin esperanza gran parte del tiempo.
  • Perder el interés por o no encontrar placer en las actividades que alguna vez disfrutó.
  • No sentir tanta hambre como la que solía tener, o comer mucho más de lo que solía comer.
  • Dormir demasiado o no dormir lo suficiente.
  • Sentirse inquieto e incapaz de estar sentado quieto.
  • Sentirse cansado o como si no tuviera energía.
  • Sentirse indigno o culpable sin ningún motivo.
  • Tener dificultad para concentrarse, para recordar cosas o para tomar decisiones.
  • Sentirse ansioso o preocupado respecto de algunas cosas, con frecuencia sin ningún motivo.

El riesgo de un intento de suicidio es más alto si:

  • Tiene los medios para suicidarse, como un arma o medicamentos.
  • Fijó un horario y un lugar para hacerlo.
  • Piensa que no hay otra manera de resolver el problema o de poner fin al dolor.

Busque atención hoy

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
  • Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
  • Si los síntomas empeoran, busque atención antes.
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Programe una cita

En función de sus respuestas, es posible que el problema no mejore si no recibe atención médica.

  • Programe una cita para consultar a su médico en las próximas 1 a 2 semanas.
  • Si corresponde, pruebe el tratamiento en el hogar mientras espera la cita.
  • Si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud, llame a su médico. Es posible que necesite atención antes.
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Busque atención ahora

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
  • No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
    • No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que lo lleve.
    • Esté en una zona en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarlo.

Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Llame al 911 ahora

En función de sus respuestas, necesita atención de emergencia.

Llame al 911 o a otros servicios de emergencia de inmediato.

A veces, las personas no quieren llamar al 911. Pueden pensar que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle a otra persona que las lleve. O pueden estar preocupadas por el costo. Pero según sus respuestas, la manera más segura y rápida de obtener la atención médica que necesita es llamar al 911 para conseguir transporte médico al hospital.

Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Busque atención ahora

En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.

  • Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
  • Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
  • No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
    • No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que le lleve.
    • Esté en un área en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarle.
 Cuidado personal

Cuidado personal

Las acciones y los sentimientos positivos pueden ayudarle a levantar el ánimo. Pensar de forma positiva puede ser muy difícil cuando se siente deprimido. Pero trate de pensar en el lado positivo de las situaciones y acontecimientos de su vida.

Aprecie cualquier momento en el que tenga pensamientos positivos. Los siguientes consejos podrían ser útiles:

  • Practique el pensamiento positivo.

    Haga declaraciones que promuevan buenos pensamientos. Sustituya las reflexiones negativas por comentarios positivos.

  • Cuando pueda, intente añadir más diversión a su vida.
    • Haga ejercicio con regularidad. Mantenerse activo con regularidad puede ayudarle a sentirse mejor.
    • Trabaje en el jardín si tiene uno. O busque un huerto comunitario en el que trabajar como voluntario.
    • Juegue con una mascota.
    • Visite a un buen amigo.
    • Asista a una clase o a una conferencia gratuita en la biblioteca pública o el hospital local.
    • Vaya al cine o vea una película divertida.
    • Si nada le resulta divertido, intente hacer algo con lo que solía disfrutar.
    • Tómese un descanso. A veces, basta con escaparse una tarde para mejorar el estado de ánimo.
  • Evite consumir drogas y beber alcohol.

    Pueden interferir con los medicamentos que esté tomando o empeorar su depresión.

  • Hable con el médico antes de probar tratamientos complementarios.

    Algunos medicamentos complementarios pueden interferir con otros medicamentos.

Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de malestar psíquico, obtenga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Cuándo pedir ayuda durante el cuidado personal

Llame al 911 si lo siguiente ocurre mientras se cuida en el hogar:

  • Siente que no puede evitar lastimarse a sí mismo o a otra persona.

Llame a un médico si cualquiera de lo siguiente ocurre mientras se cuida en el hogar:

  • Los sentimientos de tristeza, soledad o infelicidad duran semanas.
  • Los síntomas ocurren con mayor frecuencia o son más graves.
  • Los síntomas no mejoran como se esperaba.

Sepa más

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