Balanceo pélvico, sentada

Balanceo pélvico, sentada

Balanceo pélvico, sentada

Imagen de cómo hacer el ejercicio de balanceo pélvico sentada
  • Siéntese en una posición neutral y cómoda, con los pies apoyados en el piso y con las nalgas cerca del borde del asiento.
  • Gire los hombros suavemente hacia adelante. Sienta que el peso se mueve hacia atrás sobre los "huesos de asiento" (isquiones).
  • Ahora enderécese lentamente, girando las caderas y la parte lumbar (la parte baja de la espalda) hacia adelante mientras mueve los hombros hacia atrás.
  • Repita de 8 a 12 veces, meciendo suavemente la pelvis hacia adelante y hacia atrás.

Revisado: 26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise

William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física