Ejercicio de rotación externa de la cadera

Ejercicio de rotación externa de la cadera

Ejercicio de rotación externa de la cadera

Imagen de cómo hacer el ejercicio de rotación externa de cadera
  • Acuéstese de lado con los pies y las rodillas juntos y con las rodillas flexionadas.
  • Levante la pierna de arriba manteniendo los pies juntos. No deje que las caderas giren para atrás.
  • Mantenga 6 segundos.
  • Baje la pierna lentamente a la posición inicial. Descanse por hasta 10 segundos.
  • Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise

William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física