Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista

Ejercicio de estiramiento del flexor de la muñeca
Ejercicio de estiramiento del extensor de la muñeca

Estiramiento del flexor de la muñeca

  • Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
  • Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
  • Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
  • Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos. Repítalo 2 a 4 veces.

Estiramiento del extensor de la muñeca

  • Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.

Revisado: 2 marzo, 2020

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica:

William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney MD - Medicina familiar

Kathleen Romito MD - Medicina familiar

David Bardana MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva