Estiramiento del flexor de la muñeca

1. Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
2. Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
3. Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
4. Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos. Repítalo 2 a 4 veces.

Estiramiento del extensor de la muñeca

1. Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.