Ejercicios de estiramiento para el codo de tenista
Estiramiento del flexor de la muñeca
- Extienda el brazo frente a usted, con la palma hacia arriba.
- Doble la muñeca y apunte con la mano hacia el piso.
- Con la otra mano, doble con suavidad la muñeca aún más hasta que sienta un estiramiento entre leve y moderado en el antebrazo.
- Mantenga la posición al menos 15 a 30 segundos. Repítalo 2 a 4 veces.
Estiramiento del extensor de la muñeca
- Repita los pasos 1 a 4 del estiramiento que figura arriba, pero comience con la palma de la mano extendida hacia abajo.
Revisado: 2 marzo, 2020
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia & Adam Husney MD - Medicina familiar & Kathleen Romito MD - Medicina familiar & David Bardana MD, FRCSC - Cirugía ortopédica, Medicina Deportiva
