Estiramiento del músculo piriforme

Estiramiento del músculo piriforme

Estiramiento del músculo piriforme

Imagen de cómo hacer el ejercicio de estiramiento del músculo piriforme
  • Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso.
  • Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha.
  • Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe sentir el estiramiento en las nalgas y en las caderas.
  • Retenga entre 15 y 30 segundos.
  • Descanse y luego repita con la otra pierna.
  • Repita este ciclo de 2 a 4 veces.

Revisado: 26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise

William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física