Estiramiento para el hombro por la espalda

Estiramiento para el hombro por la espalda

Su médico o su fisioterapeuta podrían aconsejarle que, para hacer este estiramiento, espere hasta que haya recuperado la mayor parte de su amplitud de movimiento y de su fuerza. Usted puede hacer este estiramiento de diferentes maneras. Mantenga cualquiera de estos estiramientos al menos de 15 a 30 segundos, y repítalos de 2 a 4 veces.

  • Coloque la mano en el bolsillo trasero y déjela allí para estirar el hombro.
  • Con la otra mano, sostenga el brazo afectado (con la palma hacia afuera) detrás de la espalda sujetándose la muñeca. Levante el brazo suavemente para estirar el hombro.
  • Para avanzar en el ejercicio, coloque una toalla sobre el hombro opuesto. Coloque la mano del brazo lesionado detrás de la espalda y sostenga el extremo posterior de la toalla. Con la otra mano, sostenga el extremo anterior de la toalla que se encuentra en la parte de adelante del cuerpo. Tire suavemente del extremo anterior de la toalla para que la mano suba aún más por la espalda a fin de estirar el hombro.

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Timothy Bhattacharyya, MD

Revisado21 marzo, 2017

Revisado: 21 marzo, 2017

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia & Adam Husney, MD - Medicina familiar & Kathleen Romito, MD - Medicina familiar & Timothy Bhattacharyya, MD