Extensiones de la espalda presionando hacia arriba

Extensiones de la espalda presionando hacia arriba

Extensiones de la espalda presionando hacia arriba

Imagen de un ejercicio de extensión de la espalda presionando hacia arriba
  • Recuéstese boca abajo, sosteniendo su cuerpo con sus antebrazos.
  • Presione sus codos hacia el piso para levantar la parte superior de su espalda. A medida que hace esto, relaje los músculos de su estómago y permita que su espalda se arquee sin usar los músculos de su espalda. A medida que presiona hacia arriba, no permita que sus caderas ni la pelvis dejen el piso.
  • Mantenga la posición de 15 a 30 segundos, luego relájese.
  • Repítalo 2 a 4 veces.

Revisado: 26 junio, 2019

Autor: El personal de Healthwise

William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física