Inclinación de pelvis

Inclinación de la pelvis

Este ejercicio refuerza la parte baja de la espalda y la pelvis. Es para hacerlo durante los primeros 4 meses de embarazo. Después de ese tiempo no se recomienda acostarse boca arriba, pues puede provocar problemas de circulación en el feto y en usted.

  1. Acuéstese de espaldas.
  2. Mantenga relajadas las rodillas.
  3. Tense los músculos del vientre y de las nalgas.
  4. Al mismo tiempo, gire suavemente la pelvis hacia arriba. Al hacerlo debe aplanarse la curva de la espalda.
  5. Sostenga por 6 segundos, y luego relájese.
  6. Aumente poco a poco el número de inclinaciones que haga cada día, según su nivel de comodidad.

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Sarah Marshall, MD - Medicina familiar

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología

Revisado16 marzo, 2017

Revisado: 16 marzo, 2017

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica: Sarah Marshall, MD - Medicina familiar & Adam Husney, MD - Medicina familiar & Kirtly Jones, MD - Obstetricia y ginecología