Bochornos y menopausia

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Generalidades del tema

Un bochorno es una sensación repentina de calor corporal intenso, a menudo con sudoración profusa y enrojecimiento de la cabeza, del cuello y del pecho. Estos síntomas pueden ocurrir con palpitaciones cardíacas de leves a intensas, ansiedad, irritabilidad y, raramente, pánico. Los bochornos son el síntoma más común de los niveles cambiantes de estrógeno en una mujer alrededor de la época de su último período menstrual ( menopausia ).

No se comprende bien la causa bioquímica de los bochornos. Los bochornos son más comunes por la noche que durante el día y son una causa común de problemas del sueño para las mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas.

Si bien algunas mujeres nunca experimentarán bochornos, otras comienzan a tenerlos a partir de los 30 años. Los bochornos son más frecuentes e intensos durante los primeros 2 años de la posmenopausia , cuando los niveles de estrógeno han caído por debajo de un punto determinado. La calidad del sueño suele mejorar al cabo de 6 a 12 meses después del comienzo de los bochornos.

Consejos para manejar los bochornos

  • Vístase en capas, de modo que pueda quitarse ropa según sea necesario.
  • Use telas naturales, como algodón y seda.
  • Mantenga la temperatura ambiente fresca o use un ventilador. Es más probable que tenga un bochorno en un ambiente cálido que en uno fresco.
  • Duerma con menos mantas.
  • Tome bebidas frías en lugar de calientes.
  • Limite su consumo de cafeína y alcohol.
  • Coma comidas más pequeñas y en forma más frecuente para evitar el calor generado por la digestión de grandes cantidades de alimentos.
  • No fume.
  • Use técnicas de relajación, como ejercicios de respiración para relajación o meditación, yoga y biorretroalimentación.
  • Haga ejercicio físico con regularidad.

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Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Medicina interna

Martin J. Gabica, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Carla J. Herman, MD, MPH - Medicina Geriátrica

Revisado6 octubre, 2017