Cambie su perspectiva para reducir el estrés

Cambie su perspectiva para reducir el estrés

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Cambie su perspectiva para reducir el estrés

Cómo comenzar

¿Qué sucedería si usted pudiera cambiar su manera de pensar sobre el estrés? ¿Y qué pasaría si eso pudiera darle más sentido y alegría a su vida?

Cambiar cómo piensa y actúa realmente puede reprogramar el cerebro. Puede ayudarle a sentirse más feliz y saludable.

Las técnicas incluyen:

Expandir su perspectiva.

Lo que piensa afecta cómo se siente. Si se dice a sí mismo que su vida es abrumadora, es más probable que se sienta así.

Evitar las conversaciones internas negativas.

En su lugar, no sea exigente consigo mismo. No tome las cosas demasiado personalmente. Y trate de considerar ambos lados de una situación.

Practicar la gratitud y la compasión.

Esto ayuda al organismo a liberar más hormonas de sensación de bienestar y menos hormonas del estrés. De modo que piense en las personas por quienes está agradecido y diga "gracias". Trate de aceptar lo que no es perfecto, en sí mismo y en otros.

Probar una nueva respuesta.

Por ejemplo, cuando se sienta impaciente mientras está en una cola larga, imagínese que está en un lugar que le gusta.

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Créditos

Revisado: 31 agosto, 2020

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica:

Heather Quinn MD - Medicina familiar