Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

[English]

Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos

Cómo comenzar

Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.

Aquí tiene algunas ideas.

  • Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal".

    Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:

    • Leer o escribir en un diario.
    • Dormir una siesta.
    • Ver un video o un programa divertido.
    • Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
    • Jugar su juego favorito.
    • Llamar a un amigo.
  • Participe en una mini aventura.

    No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:

    • Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
    • Curiosear por la biblioteca.
    • Participar en una clase o un evento gratuitos.
    • Deambular por una tienda de segunda mano.
    • Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.

Información relacionada

Créditos

Revisado: 31 agosto, 2020

Autor: El personal de Healthwise

Evaluación médica:

Heather Quinn MD - Medicina familiar