Cómo prevenir los calambres en el pie

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Generalidades del tema

Los consejos para prevenir los calambres en el pie incluyen los siguientes:

  • Dese un baño tibio y haga algunos ejercicios de estiramiento antes de irse a dormir si los calambres lo despiertan durante la noche. Evite poner los pies en punta cuando se estira. Trate de no dormir con los pies en punta. No deje que se le enfríen las piernas al dormir.
  • Realice un buen precalentamiento y estire antes de cualquier actividad. Estire después del ejercicio para impedir que los músculos calientes se acorten y acalambren. Adopte una buena postura mientras hace ejercicio.
  • Beba abundante agua antes, durante y después de hacer actividad. Esto es muy importante cuando hace calor afuera y cuando usted hace ejercicio intenso. También puede beber una bebida para reponer electrolitos, como Gatorade, después de hacer ejercicio.
  • Siga una dieta rica en potasio , magnesio y calcio .

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado H. Michael O'Connor, MD, MMEd, FRCPC - Medicina de emergencia

Revisado29 noviembre, 2017