El estrés y la fibromialgia

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Generalidades del tema

Muchas personas que tienen fibromialgia encuentran que el estrés empeora sus síntomas. Reducir el estrés, o encontrar maneras saludables de sobrellevarlo, puede ayudar a reducir su dolor.

  • Identifique las situaciones estresantes en el hogar y en el trabajo que parezcan causarle síntomas. Encuentre maneras de hacer que esas situaciones sean menos estresantes o que ocurran con menos frecuencia.
  • Cancele las actividades innecesarias que le causen estrés.
  • Establezca prioridades y aprenda a sobrellevar sus limitaciones físicas. Si no puede realizar una actividad debido al dolor, encuentre una manera menos dolorosa de hacerla o pruebe una actividad diferente.
  • Piense en consultar a un consejero si es incapaz de sobrellevar el estrés intenso o si necesita ayuda para encontrar maneras de manejar las situaciones estresantes.
  • Aprenda a utilizar técnicas de reducción del estrés, biorretroalimentación , visualización, meditación or relajación. La terapia o capacitación cognitivo-conductual puede ser útil para aprender a manejar el estrés.
  • Únase a un grupo de apoyo para personas con fibromialgia.

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Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Medicina interna

Revisor médico especializado Martin J. Gabica, MD - Medicina familiar

Revisado9 octubre, 2017