¿Está pensando en cambiar algo?

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Generalidades del tema

Hacer un cambio grande en su vida puede ser estresante. Puede parecer una tarea ardua. Esto se aplica especialmente cuando el cambio está relacionado con el tabaco, una droga, el alcohol, o cambiar cómo se alimenta.

Para algunas personas, saber que algo tiene que cambiar sucede rápidamente. Para otros, puede llevar años. Todos somos diferentes. Pero, no importa el tiempo que lleve, muchas personas notan que hacerse preguntas a sí mismas y pensar en las respuestas las ayuda a darse cuenta de cómo proceder a continuación.

Incluso si no está seguro de si tiene que hacer un cambio, pensar en cómo tal vez sea útil. Simplemente está analizando sus opciones.

Piense en el cambio

Pregúntese cosas acerca de lo que quiere cambiar, por ejemplo:

  • En mi vida aquí y ahora, ¿qué me gustaría que fuera diferente?
  • ¿Qué pasará si no hago este cambio?
  • ¿Qué espero que pase en mi vida después de hacer este cambio?
  • ¿Cómo podría ser mi vida dentro de 3 años si cambio mi conducta?

Piense en sí mismo

A veces, es útil tomarse un descanso de pensar en su conducta y de la idea del cambio.

En lugar de eso, piense en quién es usted, la persona que usted quiere ser y lo que es más importante para usted. ¿Cuáles serían sus respuestas a las siguientes preguntas?

  • ¿Qué cualidades me gustaría más usar para describirme a mí mismo? (Como saludable, leal, confiable, fuerte, valiente, cariñoso)
  • ¿Qué papeles valoro más en mi vida? (Como padre, madre, amigo, amiga, hermano, hermana, esposa, marido, pareja, hija, hijo)

¿Por qué son importantes estas cualidades y papeles?

Ahora considere esto:

  • ¿Quién cuenta con que yo tenga estas cualidades o desempeñe esos papeles?
  • ¿De qué modo, si acaso, apoya mi conducta esas cualidades o papeles? Por ejemplo, ¿en qué me ayuda mi hábito de fumar a ser una persona sana?
  • ¿De qué modo fumar menos o dejar el cigarrillo me ayudaría a tener esas cualidades y a cumplir con estos papeles?

Mire sus respuestas. Si hiciera un cambio en una conducta determinada, ¿de qué manera afectaría quién es usted y qué hace? ¿Cómo cambiaría la vida de las personas que más le importan a usted?

Haga un experimento

Si no está seguro de que hacer un cambio es adecuado para usted, haga un experimento.

  • Limite el consumo por un breve período de tiempo.
  • Observe lo mal y lo bien que le hace sentir.
  • Tome notas. Es la mejor manera de recordar cosas claramente más adelante.

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Christine R. Maldonado, PhD - Salud de la Conducta

Revisado7 diciembre, 2017