Fumar: Cómo elegir un buen momento para dejar el hábito

Saltar a la barra de navegación

Generalidades del tema

Algunos intentos fallidos para dejar de fumar se deben a que se ha elegido un momento en el que es más difícil dejar de hacerlo. Si tiene una vida ajetreada, tal vez le parezca que nunca va a encontrar un buen momento para dejar de fumar. En ese caso, elija un momento para dejar de fumar y haga lo que pueda para que su vida sea menos estresante o ajetreada de lo que normalmente lo es. Tenga en cuenta que si espera a encontrar el momento "perfecto" para dejar de fumar, puede acabar aplazando la decisión por años.

Si está pensando en dejar de fumar hoy, mientras está motivado, eso tal vez sea lo mejor.

Cualquier momento en el que usted pueda concentrar su energía y atención en la meta de dejar de fumar es un buen momento para dejar el hábito. Además, determinados días pueden ser una buena opción como primer día sin tabaco. Considere la posibilidad de dejar de fumar:

  • El día de Año Nuevo.
  • El "Gran Día de No Fumar" (Great American Smoke-Out) de la Sociedad Americana Contra el Cáncer el jueves antes del Día de Acción de Gracias. Este evento es objeto de mucha publicidad, por lo que probablemente vea información y promoción en los medios de comunicación.
  • El día de su cumpleaños.
  • En un día especial que signifique algo para un amigo o familiar que quiere que usted deje de fumar.
  • Cuando esté enfermo o tenga algún síntoma problemático relacionado con el tabaco.
  • El primer día de unas vacaciones.
  • Cuando un amigo o familiar vaya a dejar de fumar.

Los momentos más difíciles para dejar de fumar incluyen:

  • Momentos de mucho estrés.
  • Momentos en los que se sienta decaído o deprimido.
  • Períodos en los que tiene poco contacto con amigos o familiares. Sin embargo, si esos amigos o familiares fuman o si usted suele estar rodeado de fumadores, un buen momento para dejar de fumar podría ser un período de tiempo cuando esté alejado de ellos.
  • Justo antes de un día festivo. (Los días festivos requieren mucha energía y podría haber más tentaciones que en otras épocas del año).
  • Justo después de una pérdida importante o un cambio difícil en su vida (la muerte de una persona cercana, un traslado estresante). Pero si usted ve el cambio en su vida como un avance hacia un futuro mejor, podría ser un buen momento para dejar de fumar. Por ejemplo, dejar de fumar inmediatamente después de un divorcio puede ser un mal momento o un momento excelente dependiendo de su actitud hacia ese cambio en su vida.

Información relacionada

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Christine R. Maldonado, PhD - Salud de la Conducta

Revisado29 noviembre, 2017