Hábitos saludables para niños

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Generalidades del tema

Es difícil sacarse hábitos. Es por eso que mientras más temprano en la vida se establezcan hábitos buenos y saludables, más fácil es mantenerlos y permanecer lo más sano posible. Y cuando los buenos hábitos son firmes, más fácil es resistir los malos.

Los hábitos de su hijo comienzan con usted

Lo más importante es recordar que usted es el ejemplo a seguir para su hijo. Sus hábitos afectan los de sus hijos.

Si sus hábitos no son saludables -fumar, beber demasiado alcohol o siempre anticipar lo peor, por ejemplo- su hijo tiene probabilidades más altas de adquirir estos hábitos.

Si sus hábitos son saludables -alimentarse en forma equilibrada, hacer ejercicio en forma regular, mirar el futuro con optimismo, por ejemplo- sus hijos tienen más probabilidades de formar esos hábitos en su vida propia.

A continuación se brindan ayuda y consejos para establecer hábitos buenos y duraderos en cuatro áreas:

  1. Alimentación saludable.
  2. Actividad física regular.
  3. Mantenerse seguro y sano.
  4. Pensamiento saludable.

Alimentación saludable

Enlaces a temas de alimentación saludable

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Actividad física regular

Enlaces a temas de actividad física

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Cómo mantenerse seguro y sano

Enlaces a temas de salud y seguridad

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Salud

Seguridad

Pensamiento saludable

Enlaces a temas de pensamiento saludable

Infórmese:

Tome medidas:

Información adicional sobre hábitos saludables:

Aliente el pensamiento equilibrado:

Maneje el estrés:

Prevenga la intimidación:

Otros lugares en los que puede obtener ayuda

Organizaciones

HealthyChildren.org
www.healthychildren.org
Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Healthy Living
1-888-232-6348
www.cdc.gov/HealthyLiving

Referencias

Otras obras consultadas

  • Ertem IO (2011). Child development. In CD Rudolph et al., eds., Rudolph's Pediatrics, 22nd ed., pp. 34-42. New York: McGraw-Hill.
  • Kelly S, et al. (2011). Correlates among healthy lifestyle cognitive beliefs, healthy lifestyle choices, social support, and healthy behaviors in adolescents: Implications for behavioral change strategies and future research. Journal of Pediatric Health Care, 25(4): 216-223.

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario John Pope, MD - Pediatría

Revisor médico especializado Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisado3 mayo, 2017