¿No está listo para cambios?

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Generalidades del tema

Tal vez esté conforme con su vida en este momento. O tal vez el momento no sea el adecuado, y necesita esperar para planear un cambio. No importa la razón, podría haber algo aquí que le interese.

No cambiar nada

Este tal vez no sea el momento de hacer un cambio en su vida. Pero podría ser un momento de examinar las cosas más atentamente.

A lo largo de las próximas 2 semanas, anote algunos hechos básicos sobre una conducta que pudiera querer cambiar. Por ejemplo, algunas personas se fijan en lo que comen o en sus hábitos de fumar, beber alcohol o el consumo de drogas.

  • ¿Qué días suele tener esta conducta?
  • En cada uno de esos días, ¿qué cantidad consume, come, bebe o de otra manera tiene esta conducta?
  • ¿Le cuesta dinero esta conducta cada día? ¿Cada semana? ¿Cada mes?
  • ¿Qué otros costos nota? Por ejemplo, ¿cuánto le afecta esta conducta su capacidad de ser una buena pareja, padre, amigo o empleado?

Conéctese consigo mismo

Algunas personas encuentran útil pensar en por qué hacen las cosas que hacen. Usted puede considerar esto como un momento para conectarse consigo mismo. Pregúntese:

  • ¿Qué es lo que me gusta acerca de fumar, comer de más, las drogas o el alcohol?
  • ¿Qué son las cosas que no son tan buenas?
  • Mirando atrás, ¿cuándo ha sido mejor mi vida? ¿Qué era diferente en ese entonces?
  • ¿Hay personas preocupadas por mi conducta? De ser así, ¿por qué?
  • Si fuera a abandonar el hábito o a limitarlo, ¿en qué sería diferente mi vida?
  • ¿Qué me perdería si cambiara mi conducta?
  • ¿Cuáles son algunas cosas buenas acerca de reducir o abandonar el hábito, o sea, las cosas que espero obtener?

Piense en sus respuestas. ¿Hay algo que lo haya sorprendido? ¿Qué piensa de sus respuestas? Usted puede usar sus respuestas como ayuda para contestar la última pregunta:

  • ¿Cómo sabré cuándo es el momento de hacer un cambio?

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Christine R. Maldonado, PhD - Salud de la Conducta

Revisado3 mayo, 2017