Porciones recomendadas para adultos
Generalidades del tema
Puede usar la guía de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés) para hacer elecciones saludables de lo que come. La tabla a continuación indica las cantidades de cada grupo alimenticio que se recomienda que coman los adultos. Estas cantidades se basan en una dieta de 1,600 a 2,400 calorías al día.
Para una guía de alimentos que indica cuánto comer de cada grupo alimenticio según sus necesidades calóricas específicas, vaya al sitio web www.ChooseMyPlate.gov.
Grupo alimenticio |
Cantidad necesaria cada día |
Granos |
5-8 onzas (142 g-227 g) 1 onza (28 g) es igual a:
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Verduras |
2-3 tazas 1 taza es igual a:
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Frutas |
1½-2 tazas 1 taza es igual a:
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Productos lácteos |
3 tazas 1 taza es igual a:
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Alimentos ricos en proteínas |
5-6½ onzas (142 g-184 g) 1 onza (28 g) es igual a:
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Herramientas de salud
Las Herramientas de salud le permiten tomar decisiones acertadas sobre salud o tomar medidas para mejorar su salud.
Información relacionada
Referencias
Otras obras consultadas
- U.S. Department of Health and Human Services, U.S. Department of Agriculture (2015). 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans 8th ed. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Accessed January 12, 2016.
Créditos
Revisado: 27 mayo, 2020
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
Kathleen Romito, MD - Medicina familiar
Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educador en diabetes certificado
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Revisado: 27 mayo, 2020
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: Kathleen Romito, MD - Medicina familiar & Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Educador en diabetes certificado