Proceso de MFA: Recuperación después de una lesión

Saltar a la barra de navegación

Generalidades del tema

MFA significa movimiento, fuerza y actividades alternativas.

  • Movimiento. Restablezca una amplitud de movimiento completa tan pronto como pueda después de una lesión. Después de 1 o 2 días de reposo, comience a mover la zona lesionada. Interrumpa cualquier actividad si le causa dolor y permita un mayor reposo de la zona lesionada. El estiramiento suave evitará la formación de tejido cicatricial que podría reducir el movimiento.
  • Fuerza. Una vez que haya desaparecido la hinchazón y que se haya restablecido la amplitud de movimiento, comience a realizar esfuerzos graduales para fortalecer la zona lesionada.
  • Actividades alternativas. Después de los primeros días, pero mientras la lesión continúe sanando, comience lentamente a hacer ejercicio regular por medio de actividades o deportes que no impliquen un esfuerzo para la zona lesionada.

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario William H. Blahd, Jr., MD, FACEP - Medicina de emergencia

Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Joan Rigg, PT, OCS - Terapía física

Revisado29 noviembre, 2017