Generalidades del tema

Pensar en cambiar , planear para cambiar y hacer que ocurra el cambio demandan esfuerzo. Mantener vigente un cambio puede ser igual de difícil. Requiere tiempo hacer que el cambio se convierta en su nueva "normalidad". Y puede prever el tener algunos momentos difíciles.

Manténgase atento

Para hacer que este cambio sea parte de su nuevo estilo de vida, mantenga sus habilidades de cambio listas en todo momento. Es bueno seguir preguntándose:

  • ¿Cuáles fueron mis motivos personales para hacer este cambio? ¿Por qué son importantes para mí?
  • ¿Qué valores me llevaron a hacer este cambio?
  • ¿Qué clase de persona quiero ser?
  • ¿A qué tentaciones tengo que prestar atención? ¿Cuáles fueron los mejores métodos con que manejé las cosas que me tientan y los antojos hasta ahora? ¿Qué otros modos puedo probar?

Conserve la calma, aprenda y continúe

Si tiene un desliz o una recaída, no se desanime. Usted puede reponerse. Casi todas las personas que tienen éxito al hacer cambios tienen algunas recaídas en el proceso. Es normal.

  • Convierta su error en una lección, y aprenda del mismo. Pregúntese: "¿Qué haré diferente la próxima vez?"
  • Cada vez que sienta un antojo o algo que le den ganas de desviarse de su plan, anótelo en un diario. Esto hace que sea más fácil mantener el control y planificar maneras de enfrentar la tentación la próxima vez.
  • Piense de nuevo en las cosas que está probando, y vea si necesita cambiar alguna de ellas. Por ejemplo, usted puede notar que a menudo se desvía cuando está en un estado de ánimo determinado. Si no puede mantener esa tentación fuera de su vida, encuentre nuevos modos de enfrentarla la próxima vez.
  • Manténgase conectado con personas que comprendan lo importante que es este cambio para usted.
  • Pase tiempo con personas que lleven la clase de estilo de vida saludable que usted ha elegido para sí.

Recuerde, no todo será perfecto. Pero hay una gran diferencia entre tener un desliz y abandonar.

Créditos

PorEl personal de Healthwise

Revisor médico primario Adam Husney, MD - Medicina familiar

Kathleen Romito, MD - Medicina familiar

Revisor médico especializado Christine R. Maldonado, PhD - Salud de la Conducta

Revisado7 diciembre, 2017