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Inicio Centro de informaciónGuía práctica para el manejo del estrés

Guía práctica para el manejo del estrés

El estrés forma parte de la vida. Es la respuesta de tu cuerpo y tu mente frente a situaciones o eventos exigentes. El estrés no siempre es malo. Puede darte energías y ayudarte a dar lo mejor de ti. Pero demasiado estrés o el estrés prolongado, puede ser dañino.

En Cigna, te respaldamos en todo momento. Esta guía práctica puede ayudarte a manejar el estrés y a desarrollar habilidades para manejar mejor el estrés en el futuro.

Practica la concientización

La concientización, también llamada "atención plena", significa vivir el momento. Al practicarla, puedes reducir los niveles de estrés. Te damos algunos recursos y ejercicios sencillos y eficaces para manejar el estrés a través de la concientización:

  • Audios de concientización (en inglés): sigue el enlace para acceder o descargar los audios gratuitos sobre concientización.
  • Beneficios de la concientización (en inglés): leer este artículo y aprender cómo vivir el momento puede ser bueno para tu salud y para manejar el estrés.

Mejora tu capacidad de enfrentar las situaciones

¿Sientes que eres la estrella de tu propio circo? Aprende a encontrar el equilibrio entre la vida y el trabajo.

  • Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el Programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen recursos para ayudar a enfrentar las demandas diarias en la vida y el trabajo. Podrías tener acceso a guarderías, cuidado para adultos mayores, provisiones y mucho más.
  • Contacta a la United Way local para obtener más información sobre los recursos de la comunidad. Pueden ofrecerte una base de datos donde encontrar servicios y programas.

Fortalece tus destrezas de manejo

Busca más ayuda a través de la consejería y otros recursos.

  • Si tienes un plan a través de tu empleador, consulta con el Departamento de Recursos Humanos, el centro de beneficios o el Programa de asistencia al empleado. Averigua si los beneficios patrocinados por tu empleador incluyen consejería. Podrías tener acceso a programas de consejería en línea o por vía telefónica para manejar el estrés.
  • Acceso al Programa Healthy Rewards® de Cigna. Si eres cliente de Cigna, puedes encontrar servicios que promueven el bienestar a través del Programa Healthy Rewards de Cigna.

Evalúa tu estrés

Utiliza las herramientas interactivas disponibles a través de Healthwise® para medir tu nivel de estrés y averiguar cómo lo estás manejando:

  • ¿Cuál es tu nivel de estrés (en inglés)
  • ¿En qué medida eres resiliente?

Lee estos artículos de Healthwise y desarrolla destrezas para manejar el estrés:

  • Manejo del estrés: panorama general
  • Manejo del estrés: administración del tiempo

Escucha seminarios on-demand en inglés:

  • Reduce el estrés: Estrategias para el cuerpo y la mente (en inglés)
  • Alivio del estrés: entrena el cerebro

Tags

Concientización Programa de asistencia al empleado

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