Recursos de bienestar, salud mental y comportamiento

Actualizado el 16 de julio del 2020

Recursos de bienestar, salud mental y del comportamiento

Cuidar de tu salud emocional y bienestar es más importante que nunca.

Al manejar nuestras vidas durante a la pandemia de Coronavirus (COVID-19), cuidar la salud mental y el bienestar emocional es más importante que nunca.

Si estás enfrentando estrés y ansiedad, te sientes aislado o te cuesta cumplir con las obligaciones diarias, estamos aquí para ayudarte. Hemos reunido una gran variedad de recursos de expertos de Cigna, colaboradores comunitarios y otras fuentes confiables. Desde consejos prácticos para la educación en el hogar hasta cómo enfrentar la pérdida del empleo, podemos ayudarte a manejar este momento y los futuros.

Recursos destacados

Recursos para trabajadores del cuidado de la salud

Recursos sobre fatiga por compasión, entender el dolor, autocuidado y más.

Lee recursos útiles

Apoyo para la recuperación y la sanación

Entérate cómo Hazelden Betty Ford está marcando una diferencia durante esta época sin precedentes.

Escucha el podcast

Control de la ansiedad

Recursos que te ayudarán a controlar el temor y la ansiedad durante los momentos difíciles (en inglés).

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Resiliencia en momentos difíciles

Descubre el significado de resiliencia y obtén consejos para salir adelante (en inglés).

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Recursos por tema

Cómo enfrentar el miedo al Coronavirus (en inglés) [PDF]

Estrategias para sobrellevar la incertidumbre (en inglés) [PDF]

Cómo manejar la ansiedad, el miedo y las preocupaciones (webcast en inglés)

National Alliance on Mental Illness (NAMI)
Información y recursos sobre el manejo de problemas de salud mental, incluido el acceso a una línea de ayuda para crisis (en inglés).

Estrategias de NAMI para manejar la salud mental durante el Coronavirus
Estrategias para manejar el distanciamiento social y su efecto en la salud mental.

Depression and Bipolar Support Alliance
Grupos de apoyo en línea para personas con depresión o trastorno bipolar (en inglés).

Anxiety and Depression Association of America
Recursos para la prevención y el tratamiento de ansiedad, depresión y trastornos concurrentes.

Grupos de apoyo de Daily Strength
Grupos de apoyo en línea a los que puedes unirte cuando los necesites (en inglés).

Quedarse en casa puede hacer arduas la enseñanza y la conexión con los seres queridos en la comunidad de personas con autismo. Los siguientes recursos ofrecen educación y apoyo, así como actualizaciones sobre el Coronavirus.

Autism Awareness Series de Cigna
Encuentra información y consejos de expertos sobre los temas comunes a los que se enfrentan padres y cuidadores de niños con autismo.

Programas educativos en línea Gemiini
Programa en línea que ayuda a enseñar destrezas educativas a las personas con autismo (en inglés).

Autism Speaks
Información sobre el Coronavirus y recursos para la comunidad de las personas con autismo.

Actualizaciones sobre el Coronavirus del Behavior Analyst Certification Board
Guía para Registered Behaviour Technicians (RBT) durante el Coronavirus (en inglés).

Applied Behavior Analysis (ABA) Coding Coalition
Información sobre el impacto del Coronavirus en los servicios de ABA (en inglés).

Recursos sobre el Coronavirus de la Autism Society
Recursos virtuales para ayudar a las personas con autismo a comunicarse e interactuar con los demás.

Cuidar de tus seres queridos puede ser un desafío, especialmente durante el COVID-19. Ofrecemos recursos para ayudarte.

Recursos de Cigna para cuidadores

Si has estado o estás en una relación codependiente, los siguientes recursos te pueden ayudar a crear conexiones sanas virtualmente.

Codependents Anonymous International
Programas para ayudar a recuperarse de la codependencia y crear relaciones positivas.

Reuniones virtuales de Codependents Anonymous International
Reuniones virtuales para conectarse con otras personas que están terminando relaciones codependientes.

Recursos y servicios disponibles en tu comunidad para buscar ayuda durante el COVID-19.

Recursos comunitarios (en inglés) [PDF]

Si estás experimentando violencia doméstica, abuso emocional o verbal u otras formas de maltrato, los siguientes recursos ofrecen apoyo, números de teléfono de contacto y la ubicación de refugios.

National Domestic Violence Hotline 24/7: 1 (800) 799-SAFE (7233), oprime 2 para español, o TYY: 1 (800) 787-3224

Asistencia e información sobre refugios del National Domestic Violence Hotline
Línea de asistencia confidencial y gratuita 24/7 para las personas que se vean afectadas por la violencia doméstica.

National Coalition against Domestic Violence
Comunidad dedicada a apoyar a sobrevivientes y defensores (en inglés).

U.S. Department of Justice Office on Violence against Women
Servicios para víctimas de violencia doméstica y normas para reducir la violencia contra las mujeres (en inglés).

Domestic Shelter Locator
Herramienta en línea para encontrar un refugio cercano para víctimas de la violencia doméstica (en inglés).

Recursos para sospechas de maltrato de niños o adultos mayores (en inglés) [PDF]
Números de teléfono y sitios web de contacto si sospechas de maltrato de un niño o un adulto mayor.

Cómo saber si estás en una relación abusiva (en inglés) [PDF]

Cómo ayudar a una persona en una relación abusiva (en inglés) [PDF]

Planificación de seguridad en casos de violencia de pareja (en inglés) [PDF]

Recursos sobre violencia de pareja (en inglés) [PDF]

Los siguientes recursos ofrecen apoyo en línea a través de sitios web y aplicaciones.

The Emily Program Peace Meal Podcasts
Recursos para la recuperación, creando una comunidad de apoyo para individuos (en inglés).

Eating Disorder Recovery Specialists
Grupos de apoyo virtual gratuito durante el COVID-19 (en inglés).

National Eating Disorders Association (NEDA)
Recursos de ayuda adicionales a la asistencia profesional.

Recovery Record
Aplicación gratuita de registro de comidas, que incluye recomendaciones de médicos (en inglés).

Plant Nanny
Aplicación para registrar el consumo de agua para las personas que tienen dificultad con los líquidos.

Recursos para ayudar a los trabajadores del cuidado de la salud que están al frente de la lucha contra la crisis del Coronavirus.

Fatiga por compasión: concientización para los profesionales que ayudan (en inglés) [PDF]

Lista de verificación de autocuidado (en inglés) [PDF]

Técnicas para relajarse (en inglés) [PDF]

Cómo entender el dolor para los profesionales que ayudan (en inglés) [PDF]

Trabajadores del cuidado de la salud: el cuidado personal en tiempos de estrés (webcast en inglés)

Concientización y manejo del estrés

Los trabajadores del cuidado de la salud que están al frente de la lucha y sus familias pueden sufrir altos niveles de estrés y ansiedad, especialmente en tiempos de crisis. Ofrecemos recursos para ayudar.

Webcast sobre cómo manejar el regreso al trabajo
Este webcast explora los desafíos particulares del regreso al trabajo después de una pandemia (en inglés).

Si estás en recuperación por el uso de alcohol o sustancias, el distanciamiento social puede ser difícil sin orientación ni apoyo presencial. Estos recursos ofrecen opciones para conectar con otras personas y grupos de apoyo en línea.

Substance Abuse and Mental Health Services Helpline: 1 (800) 662-HELP (4357), oprime 2 para español, o TTY: 1 (800) 487-4889

Serie de concientización sobre el uso de sustancias de Cigna
Encuentra información y consejos de expertos en los trastornos por uso de sustancias.

Herramientas virtuales de Self-Management and Recovery Training (SMART)
Reuniones virtuales, salas de chat y paneles de mensajes para conectar con otras personas en recuperación (en inglés).

Reuniones virtuales de Alcohólicos Anónimos (AA)
Reunión diaria en línea de los 12 pasos, abierta al público (en inglés).

The Daily Pledge

DynamiCare Health
Programa de recuperación por telesalud que ofrece reuniones de apoyo en línea con otras personas y aliados diariamente (en inglés).

In the Rooms: A Global Recovery Community
Herramientas en línea para asistir a las personas en recuperación del trastorno por uso de sustancias y problemas relacionados, que incluye reuniones semanales en vivo (en inglés).

Reuniones virtuales de Narcóticos Anónimos (NA)
Reuniones en línea para conectarse con otras personas en recuperación (en inglés).

Reuniones telefónicas de Narcóticos Anónimos (NA)
Reuniones por teléfono para conectarse con otras personas en recuperación (en inglés).

Red nacional de prevención del suicidio Lifeline: 1 (800) 273-8255 o TTY: 1 (800) 799-4889. Línea de apoyo confidencial y gratuita 24/7 para personas en crisis o con angustia emocional.

Prevención y concientización sobre el suicidio

Blond woman using laptop, looking out of the window

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