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Prevención de caídas: causas y riesgos de las caídas
Las caídas pueden ser peligrosas para los adultos mayores, pero existen precauciones que puedes tomar para reducir el riesgo.
Muchos de nosotros desarrollamos miedo a las caídas a medida que envejecemos. Las caídas pueden ser graves para las personas mayores de 65 años, y pueden causar lesiones e incluso la muerte. Una caída menor puede hacer que pierdas independencia al impedirte realizar actividades diarias y cuidar de ti mismo.
El miedo a las caídas puede tener un impacto grave en tu vida cotidiana. Podrías limitar tus actividades y participaciones sociales con tal de evitar caídas. Esto podría conducir a depresión, aislamiento y dependencia.
La buena noticia es que existen maneras de prevenir la mayoría de las caídas, según el National Institute on Aging (NIA) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH).
¿Cuáles son las principales causas de las caídas?
Son varios los factores que pueden aumentar el riesgo de caída. Habla con tu médico para descubrir si alguno de los siguientes factores aplica a tu situación:
- Cambios en la visión, la audición o los reflejos
- Problemas médicos que pueden afectar el equilibrio, como diabetes, enfermedades cardíacas o problemas en la tiroides, los nervios, los pies o los vasos sanguíneos
- Medicamentos que te hagan sentir mareos o somnolencia
- Debilidad por disminución de la masa muscular
- Presión sanguínea que disminuye demasiado cuando te levantas luego de estar acostado o sentado
- Problemas relacionados con dolor en los pies
¿Cómo puedes reducir el riesgo de caídas?
Para reducir el riesgo de caídas, sigue estos consejos:
- Mantente físicamente activo
- Hazte pruebas de visión y audición
- Conoce los efectos secundarios de tus medicamentos
- Duerme lo suficiente
- Ponte de pie lentamente
- Usa algún dispositivo de soporte que te ayude a sentirte firme
Asegúrate de contarle al médico si alguna vez te caíste, aunque la caída no haya causado ninguna lesión.
Más información
Para obtener más información sobre las caídas, visita el sitio web del NIA o investiga qué cosas puedes implementar para evitar caídas en tu casa.
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