¿Cuántas millas debería caminar por día?
Es común que las personas hablen sobre cuántos pasos dan por día, pero es más fácil seguir tu progreso según la frecuencia y la duración del ejercicio. Una pauta sencilla para comenzar es hacer ejercicio durante 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.
¿Por qué debería caminar todos los días?
Caminar es una forma fácil y económica de mejorar y mantener la salud. Te puede ayudar a bajar de peso, tonificar los músculos, fortalecer los huesos y manejar el estrés.
¿Cuántas millas debería caminar por día?
Si es la primera vez que ejercitas, comienza con una meta sencilla, por ejemplo, caminar solo unos minutos, cinco veces por semana. A medida que tu condición física mejore, aumenta la cantidad de tiempo. La cantidad diaria de actividad física moderada que se recomienda es de 30 minutos. Medir la cantidad de tiempo que caminas o ejercitas es más fácil que contar los pasos.
¿Cuántos pasos debería caminar por día?
Hay muchos dispositivos y aplicaciones para contar cuántos pasos das por día. Además, puedes medir tu progreso según la duración de tu caminata. Simplemente, anota la hora en que empiezas y terminas para ver cómo mejoras con el tiempo.
¿Por qué tantas personas hablan de caminar 10,000 pasos por día?
La idea de caminar 10,000 pasos por día fue promovida por primera vez por una compañía que fabrica podómetros, que son dispositivos electrónicos para contar los pasos. Los clientes empezaron a publicar las distancias que caminaban en línea y generaron una tendencia.
¿Cómo puedo caminar más?
Prueba estas sugerencias como ayuda para caminar más pasos por día:
- Usa las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.
- Camina después de cenar en lugar de ver televisión, mirar las redes sociales o navegar por Internet.
- Motiva a otros a competir amistosamente para ver quién camina más por día.
Caminar puede mejorar muchísimo tu salud: te ayuda a bajar de peso, tonificar los músculos y manejar el estrés. Aunque muchas personas usan aplicaciones o dispositivos para contar sus pasos diarios, medir la cantidad de tiempo que se ejercita cada día es la forma más fácil de alcanzar las metas de ejercicio. ¡Caminar 30 minutos por día es más fácil de lo que imaginas!
Tags
Related
Esta información es solo para fines educativos. No constituye asesoramiento médico. Consulta siempre con tu médico para obtener los exámenes, tratamientos, pruebas y recomendaciones sobre el cuidado de la salud apropiados, incluso antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
Page Footer
Quiero...
Audiencia
Sitios seguros para miembros
Información sobre The Cigna Group
Aviso legal
Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver
Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios de grupo contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.