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Entender la codependencia

A muchos de nosotros nos preocupa profundamente alguien con una dependencia química. Esa persona puede ser un amigo, padre, cónyuge o hijo. Nuestro amor por la persona dependiente puede volverse una codependencia. Esto sucede cuando reaccionamos ante el comportamiento de la persona e intentamos controlarla. Los hábitos de los codependientes a menudo pasan inadvertidos, pero causan mucho daño. Podrían ayudar a la persona dependiente a mantener su adicción y podrían impedir que la persona codependiente lleve una vida plena.

¿Piensas que puedes tener hábitos de codependencia? Si es así, aprender sobre ella es el primer paso para lograr una vida más feliz. Estos conocimientos pueden también ayudar a tu ser querido dependiente. Cambiar tus hábitos puede ayudar a esa persona a ser más saludable.

¿Cuáles son las señales de advertencia?

La codependencia aparece de diferentes formas, pero el enfoque en los otros se mantiene igual. El codependiente presta mucha atención a las acciones y los sentimientos de los demás. Al hacerlo, descuidan sus propias necesidades. El codependiente siempre está reaccionando, en lugar de actuar para sí mismo.

Estas son algunas de las señales más frecuentes de la codependencia:

  • Preocupación y ansiedad
  • Hacer todo lo posible para cuidar a los demás
  • Desconocer o no confiar en los sentimientos propios
  • Sentimiento de culpa por no hacer lo suficiente
  • Sentimiento de aislamiento o depresión
  • Permanencia en relaciones tóxicas (o sabotear las buenas relaciones)
  • Problemas con la intimidad emocional o sexual
  • Adicción al trabajo
  • Falta de energía
  • Baja autoestima

¿Cuáles son los efectos?

Una persona codependiente a menudo trata de rescatar a la persona dependiente. Es capaz de mentir para cubrir las acciones del dependiente. Puede prestarle dinero o asumir las responsabilidades del otro. Esto facilita que la persona con adicción pueda seguir usando sustancias.

La persona codependiente puede intentar controlar los hábitos del individuo con adicción. Es posible que lo regañe, le suplique o le esconda el alcohol o las drogas. El codependiente podría actuar por amor, y se esfuerza por hacer que la persona con adicción cambie, pero a la única persona que puede cambiar o controlar es a sí mismo.

El adicto debe elegir trabajar en su recuperación. A su vez, la persona codependiente puede tomar decisiones sobre su propia vida y salud.

¿Cómo puedo recuperarme?

Recuperarse de la codependencia parece fácil, pero lleva tiempo y esfuerzo. La clave es aprender a cuidarse y dejar que los demás se cuiden solos.

Para ello, deberás sintonizar tus sentimientos con tus comportamientos. Deberás despegarte de los problemas de los demás. Tendrás que aprender a amarte y a hacerte responsable de tus necesidades. Despegarse no significa que no te importen tus seres queridos, sino que debes aprender a dirigir mejor tu energía.

Amar a una persona dependiente de sustancias químicas puede ser sumamente doloroso. Puede afectar a tu vida durante muchos años. Recuperarse de una codependencia es un proceso. Significa aceptar, dejar ir el dolor y, por último, encontrar maneras de ser feliz.

La recuperación puede ser más fácil con ayuda externa. Considera trabajar con un terapeuta con experiencia en trastornos por uso de sustancias y codependencia, o comunícate con tu oficina local de Al-Anon.

Cigna puede ayudar

Si tienes cobertura a través de Cigna, puedes llamarnos al en cualquier momento para informarte qué servicios de apoyo tienes a disposición durante este período.

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Terapia

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