Presenciar un evento traumático
Descubre cómo ayudar y apoyar a una persona que presenció un evento traumático.
¿Cuál puede ser el impacto de un evento traumático en una persona?
Un evento traumático puede afectar a alguien física, emocional y mentalmente. Estos sentimientos son normales y, generalmente, desaparecen en unas semanas. Estos son algunos de los sentimientos que alguien podría experimentar después de un evento traumático:
- Pensamientos o imágenes repetidas del evento.
- Deseo de mantenerse alejado de la escena del evento y/o miedo a volver al trabajo.
- Dificultad para concentrarse o sensaciones de mareo o confusión.
- Dificultad para realizar tareas o tomar decisiones.
- Aumento de la deambulación o simplemente sentarse y quedarte mirando sin dirección.
- Sentimientos de culpabilidad o deseos de haber actuado diferente.
- Deseo de distanciarse de sus familiares, compañeros de trabajo y amigos.
- Pesadillas y/o problemas para dormir.
- Dolores de cabeza u otras reacciones físicas, como dolor de estómago o sentirse cansado todo el tiempo.
- Uso de alcohol o drogas para aplacar los sentimientos.
¿Cómo puedes cuidarte después de un evento traumático?
Si has pasado por un evento traumático o lo has presenciado, estos consejos pueden ser de ayuda.
- Habla con alguien. Hablar sobre el tema quizás te incomode, pero podría ayudar a que te sientas mejor.
- Evita el consumo de alcohol o drogas para afrontar la situación.
- Mantente activo. La actividad física es una buena forma de reducir el estrés.
- Come bien y duerme lo suficiente para sentirte descansado. Sentirte saludable físicamente puede ayudar a que te sientas más fuerte emocionalmente.
- Haz algo que disfrutes. Pasa tiempo con tus mascotas. Dedícate a tus pasatiempos. Haz una escapada a un lugar que te haga sentir mejor.
- Usa tu red de apoyo. Habla con amigos, tu pareja, familiares o un consejero. Hablar del tema es un paso hacia la recuperación.
- Llama al Programa de asistencia al empleado (EAP, por sus siglas en inglés). Habla con un profesional si tus reacciones afectan tu trabajo o vida personal. Consulta a tu empleador o a recursos humanos para recibir asistencia con el EAP del empleador.
¿Cómo puedes ayudar a una persona que experimentó un evento traumático?
Puede ser difícil saber qué decir o hacer cuando alguien experimenta un evento traumático. Estas son algunas formas de ayudar en situaciones difíciles.
- Escucha. Haz preguntas respetuosamente. Si la persona parece incómoda, hazle saber que estás disponible cuando lo necesite.
- No tomes las reacciones de esta persona como algo personal. El enojo, el aislamiento o la irritabilidad son todas reacciones normales a un evento traumático.
- Evita frases típicas como “Sé como te sientes” o “Todo va a estar bien”.
- Sé honesto. Si no sabes qué decir, simplemente dilo.
- Facilita un ambiente seguro. Estar disponible para alguien y ofrecer momentos de silencio puede ser sanador.
- Deja que llore y se ría. Es parte del proceso de recuperación.
- No trates de solucionarlo. Pasar tiempo juntos es suficiente.
- Baja las expectativas por un tiempo. A aquellos que experimentan un evento traumático a menudo se les hace difícil concentrarse y tomar decisiones. Podrían tener dificultades para mantenerse enfocados y cumplir con sus tareas.
- En el trabajo, ayuda con cosas sencillas como hacer parte de su trabajo (con el permiso de su gerente) o hacerle algunos trámites.
Si sientes que esa persona tiene dificultad para superar la situación, dale el número del EAP a través de tu empleador y sugiérele que hable con alguien allí.
Tags
Related
Cigna ofrece este material únicamente con fines informativos/educativos. No constituye asesoramiento médico o clínico. Solo un profesional de cuidado de la salud puede diagnosticar o recomendar un plan de tratamiento. Para obtener más información sobre tu cobertura de salud del comportamiento, puedes llamar a los teléfonos de servicio al cliente o salud del comportamiento que aparecen en tu tarjeta de identificación de cuidado de la salud.
Page Footer
Quiero...
Audiencia
Sitios seguros para miembros
Información sobre The Cigna Group
Aviso legal
Los planes individuales y familiares de seguro médico y dental están asegurados por Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare of Arizona, Inc., Cigna HealthCare of Illinois, Inc., Cigna HealthCare of Georgia, Inc., Cigna HealthCare of North Carolina, Inc., Cigna HealthCare of South Carolina, Inc. y Cigna HealthCare of Texas, Inc. Los planes de beneficios de salud y de seguro de salud de grupo están asegurados o administrados por CHLIC, Connecticut General Life Insurance Company (CGLIC) o sus afiliadas (puedes ver
Todas las pólizas de seguros y los planes de beneficios de grupo contienen exclusiones y limitaciones. Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Este sitio web no está dirigido a los residentes de New Mexico.